Como melhorar a prática de meditação nos tempos atuais.

Modernos praticantes de meditação enfrentam a mesma velha questão que os meditadores solicitaram a si mesmos e todos os diferentes para os lotes de anos: Como eu sou capaz de incentivar-me a meditar todos os dias? Estamos cientes de que a meditação é boa para nós, e, mas as pressões de estilos de vida diárias e nossos diversos compromissos poderia tornar difícil para garantir que atender a uma sessão de meditação em nossa agenda ocupada todos os dias.

Estes dias, enquanto os varejistas de notícias inclusive primários têm seções sobre as orientações de meditação, vamos olhar para os 2.500 anos de meditação budista desfrutar de noção.
Aqui nós fornecemos cinco dicas de meditação experimentadas e testadas para ultrapassar o valor máximo não problemas incomuns que os novatos e profissionais experientes podem se deparar em motivar-se para ter um assento regularmente.

A meditação é um dos hábitos mais saudáveis nós somos capazes de fazer

Se vamos dedicar algum tempo para o nosso exercício de meditação, precisamos saber que o esforço vale a pena. É reconfortante para entender que agora não mais simples gerações de mestres budistas, porém um número crescente de pesquisadores também de ponta, atestar a verdade de que a meditação leva ao aumento dos níveis de saúde.

Psicólogos descobriram, por exemplo, que “meditações bondade pode ter efeitos fantásticos, especialmente em termos de reforço um de recursos e de saúde”, e pode mesmo – literal e figurativamente – sem dúvida afetar o próprio ritmo de nossos corações.
Pesquisa nos resultados de centrando-se sobre as formas de Buda difíceis e requintados usados como itens de meditação em forma de diamante meditação budista observou que meditar melhora o processamento visível-espacial na mente.

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E se isso não é suficiente para a maior mundana entre nós, é ainda provado que os budistas meditando fazer escolhas financeiras racionais extra. Algo a considerar durante o planejamento de sua pensão, ou enquanto viaja doméstica depois de sua viagem posterior ao casino.

Como contra-intuitivo como pode parecer, contanto que você está seguindo um método de relaxamento genuíno, é difícil fazê-lo incorreto. Sentimentos vêm e cruzar assim como o clima, então se vamos ou não sentir calma ou distraído, calmo ou perturbado neste ou naquele dia nem sempre é tão vital. Quando tomamos o tempo para observar o filhote vagando da ter uma mente sonho e gentilmente levá-lo voltou para o ponto focal, os ajustes de profundidade, a longo prazo vir a ser inevitável com o exercício normal.

Um ensinamento cujo tempo chegou, é não tentar avaliar sua desenvolvimento pessoal – mesmo para pessoas com muitos anos de prática. Temos amontoados nossas mentes com disposições considerando que o tempo sem começo, e … até mesmo um desenvolvimento extensivo e rápido não vai ser observado por meio de si mesmo. Isso é devido ao facto de a falta de apreciação de pelo menos um cenário do primeiro pode estar ausente ou gravemente restringida. Consequentemente, o sinal mais benéfico do desenvolvimento é que as reações perturbadas esperados dificilmente aparecem, ou com limitada eletricidade.

Algum outro pedaço de recomendação é não lutar mente em algum estágio do processo, no entanto, certamente não se importa com excepção de algumas coisa crucial vem à tona.

Portanto, esqueça sobre a comparação de sua auto e reconhecimento do que você poderia fazer para configurar a dependência.

Se você despertar na parte da manhã, e ter uma conversa com o seu eu para tentar convencer o seu auto para meditar, você já perdeu. Você precisa fazer dela um hábito, não uma escolha. Comportamento crescer para ser, através de repetição e filiação subconsciente, nosso modo padrão de comportamento. inércia , em seguida, trabalha a nosso favor – é preciso tentar definir-se um hábito, mas assim como muito bem montado, é preciso esforço para interrompê-la.
Temos anteriormente pronunciado na pesquisa sobre como dar forma a um hábito, e há cada vez maior hobby e pesquisa mental, nesta vizinhança.

Budistas usaram esferas de meditação ou malas por milênios para ajudar a consciência em vigor no decurso de uma consulta meditação, além de contar número de repetições mantras. Hoje em dia os dias atuais budista é tão susceptível de manter a sua mala como um aplicativo em seu iPhone.
Você pode começar com a meditação por onze dias que perceberá a mágica: após 11 dias consecutivos de meditar dia a dia, os seres humanos são noventa% com mais chances de para manter o hábito.

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Querendo ou não você escolher o método de produtividade  o uso de um calendário de velha escola, ou o dispositivo eletrônico como celular, ipad, você poderia incentivar o seu auto para meditar, e torná-lo menos difícil, o uso de coisas materiais para ajudar você.

Muitos seres humanos se preocupar aproximadamente agora, não fazendo a meditação “bom”, ou ter problemas manter a atenção. Se a sua mente está vagando para a duração de uma consulta, você possivelmente iria beneficiar de uma meditação guiada.